100kg w rok

[...] mam w profilu bo nie zaktualizowałem danych, a dane sa z przed ponad roku, wówczas systematycznie trenowałem z suplami i w szczycie formy miałem takie wymiary, w wyciskaniu 100kg to byl moj rekord. Ale jak pisze to bylo ponad rok temu, w tej chwili ważę 66kg w bicku 33cm i mam kłopoty z wyciskaniem 60kg %) Jednym słowem strasznie zlichłem [...]

[...] nie ma sprzętu odpowiedniego. Poszedłem więc do kuzyna. I był tak... Nogi: A1. Przysiad 10x10 (40X0) 10s x 10p x 75kg 10s x 10p x 85kg 10s x 10p x 95kg 10s x 10p x 100kg A2. Uginanie nóg leżąc 10x10 (40X0) 10s x 10p x 15kg 10s x 10p x 17,5kg 10s x 10p x 20kg 10s x 10p x 4szt (ponad 20kg) B1. Podciąganie Kolan do klatki [...]

[...] obuwie. Co do ochroniarzy... jestem obecnie w Hiszpanii, o ile w Polsce nie chodzę do klubów to jak już poszedłem raz na ruski rok to goście mieli te 190+cm i 100kg+ (często pozalewane :D), a tutaj to tutaj goście z jakiejś łapanki są... strasznie lewi :) Dupy? Gościu tutaj podchodzisz do laski na imprezie z tekstem czy ma ochotę [...]

[...] mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość zastąpienia serka wiejskiego i jogurtu jakims innym [...]

[...] Jednak konsekwencje sprzeciwiania się ,,władzy,, poniosłem,ponieważ mimo moich wyników w tamtym roku nie zostałem powołany do składu kadry na rok 2007 !!! Natomiast w kat.100kg został powołany KUC ,który nie dość że ze mną przegrał na MP to na dodatek póżniej wogóle już nie startował. A ja i tak mam swoje cele i niezmiennie dąrzędo ich [...]

[...] zdaniem co trzecia osoba na forach internetowych, która bierze 1,5 g testosteronu na tydzień, nie waży nawet połowy tego co ja. (śmiech) Ja: To się zgadza. Ja ważę prawie 100kg przy 180cm wzrostu, mniej niż 1g na tydzień nic mi nie daje. Więc na mistrzostwach pomimo, że biorę tyle sterydów też bym nie mógł wystartować. Mr X: No widzisz o tym [...]

[...] mięśnie. Startowałeś z 36 w bicu a 4cm w prawie 5 mechów da się osiągnąć. Z siła to jestem w stanie uwierzyc w wiele rzeczy. Np. mój tata jak zaczynał trening cisnoł 100kg, po 3 latach treningu cisnoł 210kg. Miał wtedy 22lata. Wiec w siła to bardzo rużnie bywa. "nadgarstki mam na wykonczeniu" po 4,5 miesiącu ćwiczeń to jest [...]

[...] 5 3) Podciąganie na drążku podchwytem: 10 / 20kg x 6 / 25kg x 6 / 27,5kg x 5 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 60 kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 50kg x 10 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 70kg x 10 6) Szrugsy sztangielkami: 2x30kg x 30/30/30 Wróciłem do wyników w [...]

[...] Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 12 / 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12 2) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 6/6/6 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 35kg x 12 / 42,5kg x 12 / 50kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 4) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc [...]

Czwartek 30.12.2021r. Barki, Brzuch, Nogi 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 8/9 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x37,5kg x 41 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 / 110kg [...]

Sobota 08.01.2022r. Barki, Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 8/7 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x36kg x 44 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / 110kg x 10 4) [...]

[...] iz nie mozna zaniedbywac michy a kiełbasa to zuo O przetrenowaniu nie ma mowy;]choć szałow nie ma Nie moge sie doczekać 5-tek Komentarz: 1.85kg przez pomyłke sie wdarło przy 100kg zapas 1 powtórzenia 2.180kg Jakies ciezkie myslalem ze nie wstane z nim;] ale wymeczyłem 25 powt 3.poczatkowe serie sam nachwyt pozniej zamek a na koncu zamek+magnezja [...]

J.Potocki,90kg-6 miejsce G.Ozga,85kg-12 miejsce A.Maszewski,100kg- 9 miejsce A.Szyderski,+100kg- 6 miejsce Piotrkowicz-brak mi słów,same superlatywy co do egipcjanina który zdobył złoto w plusie to niestety ale nie jest to zawodnik z pierwszej łapanki w 2003 był juz pierwszy,rok pózniej w piekielnie mocnej obsadzie spadł co prawda na 7 miejsce [...]

[...] ze 3 lata Uprawiane inne sporty : Teraz nic,kiedys boks,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki, 1 sztanga prosta,100kg ciezaru,laweczka regulowana do prosta i skosu / , atlas/ Dieta : Dietetyk 2 roku,cos tam jestem w stanie sobie obliczyc zamierzam zaczac od ok 0 kcal i obcinac po [...]

Witam Staż siłownia 4lata wiek 20lat staż sztuki walki 1rok waga 100kg niski poziom BF priorytet to treningi na macie od pół roku mam minimum 8-10treningow(boks i siłownia) w tyg.(pon-piatek trening)(sob,niedz odpoczynek) od miesiaca mialem 11 treningow w tyg pon 10-11siłownia 3obwody po 6 stacji po 15powt i 30min interwał 20-21 mma 21-22 mma [...]

[...] w tym, ktory zrobilem ostatnio, teraz dla odmiany przez miesiac bede robil tylko klate, wedlog treningu niemieckich ciezarowcow, zeby przekroczyc magiczna granice 100kg a potem na wakacje rozpisze se HST zebym w razie zadowolenia mogl dolaczyc do waszego grona pochlebcow tej metody treningowej wychodze z zalozenia, ze wszystkiego [...]

[...] choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na rowerze a taki trening pali wszystko...

[...] 38 w klacie 99. od poniedzialku zaczynam tygodniowy deloading i po tym tygodniu jade z kolejnym cyklem(2 formy kreatyny, carbo) cykl potrwa 6 tygodni. cel po nim to waga 100kg i w bicu zblizyc sie do 40cm i od razu zyczenia na nowy rok! duzo masy i wszystkiego dobrego!! a ja teraz lece gotowac moj ulubiony ryz z szyneczka :-* i tradycyjnie [...]

Dokładnie ok 100kg na żyłce za rok będę napewno a może nawet w październiku, zobaczymy. pozdr

[...] musisz sie jednak przygotowac na wysilek i wytrwalosc. Inaczej sensownie sie nie da. Prawidlowe chudniecie to 0,5 do 1kg na tydzien. Wiec u ciebie to minimum rok by dojsc do 100kg i kolejny rok by dojsc do prawidlowej wagi. Sorry man :) Szybkie chudniecie (ale i tak nie schudniesz tak za wiele) wiaze sie z utrata wody, albo miesni i jest [...]